Varázsbarlang
1221 Budapest, Kossuth L. u. 6.
Játékos mozgásfejlesztő gyerekjóga és jógás edzés tiniknek/együttjóga 2026. szeptember 1-től, minden kedden 16,30-17,15-ig Játékos mozgásfejlesztő jóga kisiskolásoknak/Szülő-gyerek jóga (6-9 évesek) 17,30-18,15-ig Kis tini jóga lányoknak/Együttjóga (10-13 évesek)
Jógás edzés felnőtteknek 2026. szeptember 1-től, minden kedden 18,30-19,45-ig Jóga gyakorlatok funkcionális szemlélettel és fascia fókusszal, erősítés, légzőgyakorlatok, relaxáció (hangtál/koshi), SMR-hengerezés és jó hangulat
Nyugdíjas torna 2026. szeptember 1-től minden kedden 11-11,50-ig
Az edzés nem kortól függ és ma már talán sokat halljuk – szerencsére – hogy egész életünkben javasolt edzeni, sőt elengedhetetlen, hogy minél tovább megőrizzük a fittségünket. Ehhez rendszeresen változatos testmozgást érdemes végezni, amely megcélozza az állóképesség, az erő (izom!) és rugalmasság megőrzését, növelését.
A gyakorlatokat széken ülve és álló helyzetben végezzük. Nem igényelnek semmilyen felszerelést vagy előképzettséget.
A foglalkozás minicsoportos, így mindenkire jut figyelem és személyre szabottan, terápiás szemlélettel állítom össze az órákat.
Funkcionális edzés minden kedden 9,30-10,30-ig és szerdán 18,00-19,00-ig (felnőttek számára)
Ezt az új óratípust azoknak ajánlom sok szeretettel, akik nyitottak egy olyan edzésre, amelyben a teljes testet erősítjük, használunk eszközöket is (súlyzó, kettlebell, erősítőszalagok, edző doboz), lesznek köredzéses órák is, és lehet hozni kedvenc zenéket hozzá!
Az állóképességre koncentráló edzések mellett, például, hogy gyalogolunk vagy futunk, életbe vágóan fontos az erősítés is.
Miért fontos, hogy erősek legyünk? Az életkor előrehaladtával egyre inkább látjuk, hogy az esztétikai értéke mellett, nagyon fontos, hogy az izmok szerepét tágabban értelmezzük, mert befolyásolják például a vérnyomást, a vércukorszintet és gyulladáscsökkentésben is szerepük van.
Mitől funkcionális? Minden feladatot többféle módon is végrehajtunk, hiszen az életben sem csak egyféleképpen hajolunk le, hogy felvegyünk valamit, és már valószínűleg mindenkivel előfordult, hogy a leglehetetlenebb helyekről kell kiszedni valamit a lakásban, egy bútor mögül. Másrészt a motivációhoz is fontos, hogy élvezzük az edzést, ami nagyban segíti a fenntarthatóságot.
Folyamatosan lehet csatlakozni. Előzetes bejelentkezést kérek!
Lázár Ervin Általános Iskola
1043 Budapest, Erzsébet utca 31.
Játékos mozgásfejlesztés jógával kisiskolás korosztálynak – zárt csoportok minden csütörtökön
Budapesten, a Jászai Mari térnél és Budafokon privát funkcionális edzés
Egyéni, személyre szabott funkcionális edzések felnőttek számára
A privát edzéseken csak Rád koncentrálok, szisztematikusan haladunk. Két találkozás között is fontosnak tartom a kapcsolattartást.
Onnan indulunk, ahol tartasz és Te határozod meg a célokat.
Készülj fel a mindennapok kihívásaira az edzéseid alkalmával és vidd tovább a hétköznapjaidba a mozgást!
Változatos gyakorlatok a teljes test erősítésére, átmozgatására és az állóképesség fejlesztésére. Használunk eszközöket is: súlyzó, kettlebell, erősítő szalagok, edző doboz, stb. Óra végén pár perc lazítás és hengerezés is lesz.
A gyakorlatok kivitelezésére mindig többféle variációt tanítok, az egyéni adottságoknak és az aznapi állapotodnak megfelelően. Fontosnak tartom a terápiás szemléletet és komplex megközelítést, hogy fenntartható legyen az edzés és a sérüléseket elkerüljük.
Várom jelentkezésedet szeretettel!