Itt az új év, vegyünk lendületet és legyen a mozgás minden nap az életünk része
Mindenki, az is, aki ezzel foglalkozik napi szinten, szüksége van arra, hogy találjon újra és újra motivációt arra, hogy meglegyen a napi mozgásmennyiség. Az is igaz, hogy ez nekünk könnyebb, mert egyrészt munkaköri kötelesség , másrészt rá lehet szokni. Ez hogy néz ki nálam? Muszáj mennem gyalogolni mindennap valamennyit, mert egyszerűen jó, nagyon jól érzem magam közben és főleg télen még jobban érzem a szükségét, hogy ne csak négy fal között legyek valahol meg úton, buszon, autóban.
Ez némi tervezést, szervezést igényel, persze ezt se gondoljuk túl. De tény, hogy helyet kell neki szervezni a heti rutinba, mert ha egy szekrény tele van csurig, abba már egy újabb ruhadarab, tárgy nem fog beférni. Optimálisabb szervezéssel, fölösleges dolgokról való lemondással vagy igen, van, hogy mindent egybe véve valami helyére kerül be, mert mérlegelem, hogy a jóllétemhez milyen viszonya van.
A helyet (időablakot :)) talán úgy a legkönnyebb megteremteni, hogy heti 1,2,3-szor egy nagyobb időtartamot, a többi napra meg snack-ket (rövid mozgásblokkok) iktatunk be. Mindenképpen segít, ha ezt valahol rögzíted is, órarendszerűen. Lehet pipálni is, ha megcsináltad!
Olyan mozgásformát válassz, ami szimpatikus és amit meg tudsz valósítani otthoni körülmények között, nem föltétlen kell hozzá eszköz, az időjárás kevésbé befolyásolja, stb. Ha heti párszor el tudsz menni valahová edzeni, mozogni, az jó. Ha van egy futókör, park a közelben, ott klasszul lehet gyalogolni, néha belekocogni, futni. De a nappalit is be lehet foglalni.
Mindig lesznek nehezebb napok, ezt érdemes elfogadni. Nem vagyunk robotok. Lehet, hogy akkor nem erősíteni fogsz, hanem inkább nyújtani, lassabb gyakorlatokkal, vagy kevesebb ismétlésszámmal, rövidebb időt rászánva Az is értékes lesz, ha most van 15 perced, bekapcsolod a kedvenc zenédet és csak úgy táncolsz rá, ahogy jól esik.
A mozgás csodákat tesz, ezt látom. Minden mozgás, különösen, ha ezt szeretjük is csinálni, a teljes lényünkre pozitív hatással van. Minden mozgással eltöltött perc, minden mozdulat számít. És ezt látom gyerekeken, felnőtteken, mindenkin, akivel együtt edzünk, tornázunk, jógázunk.
Csak kezdd el. Onnan, ahol tartasz.