Milyen módon, hogyan valósul meg a mozgásfejlesztés egy adott gyerekjóga órán?

Önmagában a jóga fejleszti a mozgás által az idegrendszert, amely visszafelé hatással van a mozgásunkra is. Tudatosan is megjelenik a mozgásfejlesztés a gyermekjóga órákon, pl. a nagymozgások gyakorlása által (rákjárás, sánta róka, kúszás, stb.).

A mai gyerekek életére jellemző, hogy kevesebbet mozognak, mert a digitális világba születtek bele, számukra már nem föltétlenül természetes, hogy szaladgálnak az udvaron felszabadultan és bújócskát játszanak, vagy kirándulnak a családdal. Így sok gyermek számára a mozgás a jógaórán történik meg, ahol az a cél, hogy felszabadultan, de célirányos gyakorlatok végzésével, játékos formában éljék meg a gyermeki én-állapotot.

Mi a különbség a felnőtt és a gyerekjóga között?

A gyerekjóga játékos formában, legtöbbször meséken keresztül zajlik, függően a korosztálytól is. Óvodások számára a gyakorlatok mesébe ágyazása ragadja meg legjobban a figyelmet, ahol minden jógapóz egy-egy állat képében jelenik meg.

A gyerekjóga jellemzően 45 perc, de tiniknek már lehet akár 90 perces órákat is tartani.

Általában nincs, vagy minimális a gyakorlatok kitartása, amely egyre növelhető az életkor előrehaladtával. Azonban arra fontos figyelni, hogy a gyerekek még fejlődésben vannak.

A relaxáció ideje is jóval rövidebb a felnőtt órákhoz képest, általában 5 perc a legkisebbeknek, később növelhető.

Tiniknek viszont már akár felnőtt jóga is tartható, ha már egy ideje együtt dolgozunk velük.

Mi nem jóga/gyerekjóga?

A jóga nem vallás és nem hitrendszer.

Nem verseny, nincs versenyeztetés, nincs minősítés.

Nem arról szól, hogy összetekerjük magunkat, és aki nem hajlékony, az nem jógázhat.

Mi változhat a gyerekjóga órák által?

A gyerekek magatartása és tanulmányi eredménye javul, mert

– kialakul és tudatossá válik a helyes légzés,

– kialakul és megerősödik a helyes testtartás, a gerinc melletti izmok megerősítésével,

– megtanulják az érzelmek felismerését és kezelését,

– fejlődik a koncentrációs képesség, a figyelem,

– nyugtat és kiegyensúlyoz a tudatos légzés által,

– feltölt és felszabadít a mozgás, a közös élmény által.


Ajánlott oldalak

Ha érdekel a gyerekjóga, itt találsz még további információkat:

Jóga-Móka

Gyermekjóga Oktatók Egyesülete